セミナー開催の背景
女性は年齢やライフステージの変化に伴い、ホルモンバランスの変化や身体のゆらぎを感じる機会が増えることがあります。尿もれや乾燥、身体の違和感といった日常で感じる変化があっても、相談先やケア方法を知る機会が少ないと感じる女性も少なくありません。
「fuwari」では、このような女性特有の悩みに寄り添い、年齢を重ねても自分自身の身体を大切にするセルフケア習慣を広めることを目指し、本セミナーを開催しました。
セミナーでは、身体を支える土台である骨盤底筋（骨盤の底に位置する筋肉群で、内臓を支えたり排泄をコントロールしたりする役割を担います）に着目。「内側からのケア」として日々の姿勢や呼吸、身体の使い方を見直す方法と、「外側からのケア」としてデリケートゾーンの保湿など、両面から自分の身体と向き合う方法が紹介されました。
セミナーの内容
【実技】身体を整えるウォーミングアップから始める「膣ヨガ」
骨盤底筋が働きやすい身体作りを目的として、正しい姿勢や呼吸を意識することから始まりました。座る姿勢や立ち方、坐骨の位置など、日常生活で意識できる身体の使い方を確認しながら、舌、首、横隔膜、肩まわり、股関節など全身をゆるめるウォーミングアップが行われました。その後、ストレッチやスクワットなどの動きを取り入れながら、骨盤底筋群への意識を高めるエクササイズが実践され、身体全体のつながりを感じながら無理なく続けられるセルフケア方法が紹介されました。
【骨盤底筋ケア】身体の土台を整えるための意識づくり
骨盤底筋群の働きは、姿勢や呼吸、身体の各部位の柔軟性と関係しています。セミナーでは、背骨の自然なカーブを保つことや、骨盤底筋を引き上げる感覚を意識する方法について解説。座位・立位それぞれで行える骨盤底筋エクササイズが紹介されました。
【リラクゼーション】身体全体の緊張をゆるめる時間
最後には、呼吸を整えながら身体全体の緊張をゆるめるリラクゼーションが実施されました。日常の中で取り入れやすい姿勢や呼吸のポイントを振り返り、自分自身の身体と向き合う時間が提供されました。
講師プロフィール
本セミナーの講師は、女性のためのヨガ協会代表でWAY TOKYO西参道主宰の仁平美香氏が務めました。仁平氏は2009年より講師育成を開始し、月経血コントロールヨガなど女性向けのヨガスクールやボディケアの考案、講師育成に携わっています。また、ヨガ専門誌やファッション誌での監修・執筆、ウェブコラム執筆、著書出版など多岐にわたる活動を行っています。
fuwariについて
「fuwari」は「からだ こころ ふわり」をコンセプトに、エビデンスや植物の力、専門医の知見を取り入れながら、女性の悩みに寄り添うフェムケアブランドです。年齢とともに変化する身体や心に寄り添い、日常の中で無理なく取り入れられるセルフケアを提案しています。小さな積み重ねが心と体のバランスを整え、日々の心地よさにつながると考えられています。
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公式HP: https://fuwari-care.jp/
株式会社ウェルファーマについて
株式会社ウェルファーマは、「エビデンスベースドのウェルネスケアを通じて、人々の心身の不調を解消し、生涯QOLを最大化する」を理念としています。医療機関取扱いブランドからペットケアまで、心と身体のウェルビーイングを支えるプロダクトを開発しています。
- 公式サイト: https://wellpharma.co.jp/
具体的な症状や健康状態については、医療機関や専門家にご相談ください。
