口と歯の健康が全身の疾患に直結する可能性を解説する書籍『眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話』が7月31日発売
日本文芸社は、新刊『図解 眠れなくなるほど面白い 口と歯の話』（栗原丈徳・栗原毅 著）を2026年7月31日より全国の書店・オンライン書店等で発売することを発表しました。この書籍は、「すべての健康は口から」という視点から、口と歯の健康が全身の疾患に直結するメカニズムと、自宅で実践できる口腔ケア習慣「栗原式メソッド」をわかりやすい図解で紹介するものです。
口内の菌が全身の病気を招く可能性
日々の生活の中で見過ごされがちな口や歯のケアですが、最新の研究では、口内の「歯周病菌」や「炎症性物質」が血管や腸を通じて全身を巡り、2型糖尿病、動脈硬化、脳卒中、虚血性心疾患、脂肪肝、アルツハイマー型認知症などの重大な病気を引き起こす可能性が指摘されています。
「歯周病」は自然治癒することがなく、放置すると悪化の一途をたどる可能性があります。口の中の慢性炎症にとどまらず、その先には全身の病気が待ち受けている可能性があるため、正しい情報を得て対処することが、自分や家族の健康を守る上で重要です。本書では、口と全身のつながりをわかりやすく解説し、口の機能低下（オーラルフレイル：口腔機能の衰えを指す）を防ぐ重要性を啓発しています。
自分の歯で食べられる年齢が長寿の鍵に
厚生労働省と日本歯科医師会は1989年より「8020（ハチマルニイマル）運動」を推進しており、80歳で20本以上の自分の歯を保つことが、QOL（生活の質）を高め、健康寿命を延ばす鍵であるとされています。歯を失わないための対策は、健康的な生活を送る上で不可欠です。
今日から実践できる「口と歯の最強新習慣」
健康寿命を延ばすためには、「菌対策」と「口の機能維持」の両方が重要であり、その実践のタイミングと方法が鍵となります。本書では、以下の3つの新習慣「栗原式メソッド」を提案しています。
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起床直後の「舌みがき」
就寝中に口内で大繁殖した悪玉菌を体内に飲み込むことを避けるため、朝起きてすぐ、水を飲む前に、菌の温床となる舌の汚れ（舌苔：舌の表面に付着する白い苔状の汚れ）を落とすことが推奨されています。 -
「ベジラスト」＆食後うがい
野菜などに含まれる食物繊維は「直接清掃性食品」と呼ばれ、唾液の分泌を促し、歯や粘膜表面の清掃に役立つと考えられています。食事の最後に食物繊維豊富な野菜を摂取することで、歯の表面の汚れを落とし、むし歯菌の好物である糖質を口内に残さないようにします。 -
「朝アーモンド」で噛む力を鍛える
朝食時にアーモンドを5粒しっかり奥歯で噛んで食べることで、衰えがちな口周りの筋肉を強化し、唾液の分泌を促します。アーモンドに含まれる歯に必要な栄養素も重要です。
本書ではこの他にも、歯磨き方法、必要な栄養、口腔機能向上の運動など、誰もが簡単に実践できる「栗原式メソッド」が詳細かつ具体的に紹介されています。詳しくは医療機関・専門家に相談することも検討してください。
歯科医と内科医の強力タッグが執筆
本書は、肝臓専門医であり内科医の栗原毅氏と、予防歯科を専門とする歯科医師の栗原丈徳氏という、それぞれの専門的知見を持つ二人の著者によって執筆されています。「すべての健康は口から始まる」という真実が、多角的な視点から徹底的に解説されています。
書籍情報
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書名: 眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話
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著者: 栗原 丈徳、栗原 毅
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定価: 1,089円（税込）
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判型・ページ数: A5判・128ページ
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ISBN: 978-4537223941
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発売日: 2026年7月31日
書籍の購入について
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関連書籍
日本文芸社の大人気シリーズ『眠れなくなるほど面白い 図解』シリーズでは、様々なテーマの書籍が刊行されています。
- 『眠れなくなるほど面白い 図解』シリーズ: https://www.nihonbungeisha.co.jp/search/g15402.html
日本文芸社について
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資本金: 1億円
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