# 夏風邪の実態と食事の重要性：9割が食事の大切さを実感、管理栄養士が勧める栄養アップ術 - 出典: clinic-note（https://clinic-note.net/） - URL: https://clinic-note.net/2026/08/01/%e5%a4%8f%e9%a2%a8%e9%82%aa%e3%81%ae%e5%ae%9f%e6%85%8b%e3%81%a8%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%ae%e9%87%8d%e8%a6%81%e6%80%a7%ef%bc%9a9%e5%89%b2%e3%81%8c%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%ae%e5%a4%a7%e5%88%87%e3%81%95/ - カテゴリ: 予防・検診 - 公開日: 2026-08-01 - 更新日: 2026-08-01 --- ## 約7割が夏風邪を経験、主な症状は「だるさ・倦怠感」 調査の結果、回答者の74.7%が夏風邪を経験したことがあると回答しました。これは、夏場に体調を崩しやすい人が非常に多い実態を示しています。 夏風邪をひいたときに最もつらい症状としては、「だるさ・倦怠感」が36.2%、「のどの痛み・咳」が35.7%を占め、多くの人がこれらの症状に悩まされていることが明らかになりました。 ![夏風邪をひいたときに一番つらい症状について尋ねたアンケート結果を棒グラフで示しています。最も多いのは「だるさ・倦怠感」で36.2%、次いで「のどの痛み・咳」が35.7%となっています。](/wp-content/uploads/2026/08/0190fdef42396cacd67c3e47b391ff1d.webp) ## 夏風邪の原因は「疲労・ストレス」「室内外の温度差」が上位 夏風邪の原因として最も当てはまると思うものについては、「疲労・ストレス」が34.8%で最多となりました。次いで「室内外の温度差」が27.2%、「冷房による冷え」が23.2%と続き、夏の暑さによる体力の消耗に加え、冷房環境が体調不良を招く要因として認識されていることが分かります。 ![「夏風邪の原因として最も当てはまると思うものは何ですか？」というアンケートの棒グラフです。疲労・ストレスが34.8%で最多、次いで室内外の温度差27.2%、冷房による冷え23.2%となっています。ウェルネスダイニングからだ想い研究所の調査結果です。](/wp-content/uploads/2026/08/44baac936f86e9fae23911e3928af1d7.webp) ## 9割以上が夏風邪対策に「食事が大切」と回答 夏風邪をひかないためには食事が大切だと思うか、という問いに対して、回答者の93.8%が「大切だ」と考えていると回答しました。これは、日々の食生活が体調を左右する重要な要素であるという認識が広く浸透していることを示唆しています。 ![夏風邪予防に食事が大切かというアンケート結果を円グラフで表示。56.3%が「まあまあ思う」、37.5%が「すごく思う」と回答し、食事の重要性への高い意識が伺えます。ウェルネスダイニング提供。](/wp-content/uploads/2026/08/a4710c40605f8727ae70e416a9a959ad.webp) また、風邪をひいたときに食べたくなるものとしては、「おかゆ・うどんなどの消化によいもの」が50.9%で最も多く、「ゼリー・プリン・アイスなどの冷たいもの」が46.4%となりました。食欲が落ちやすい夏風邪の際には、消化しやすく、のどごしのよいもの、冷たいものが求められる傾向にあることがうかがえます。 ![風邪をひいたときに食べたくなるものに関するアンケート調査結果を示す棒グラフです。おかゆやうどんなどの消化によいものが50.9%と最も多く、次いでゼリーやプリンなどの冷たいものが46.4%となっています。](/wp-content/uploads/2026/08/d8eb4d43295182282547ec3e8de77e51.webp) ## 管理栄養士が提案する夏風邪対策におすすめの食材 夏は食欲がわきにくいと感じる方も少なくないでしょう。アンケート結果を踏まえ、ウェルネスダイニングの管理栄養士が、食欲が低下しがちな夏でも無理なく栄養を補給し、夏風邪をひいたときに「おかゆやうどんへぜひ付け足してほしい食材」を提案しています。 ![白衣を着た3人の女性が笑顔で両手を広げ、何かを案内している様子です。明るく清潔感のあるオフィスのような空間で、親しみやすいプロフェッショナルな雰囲気が伝わります。](/wp-content/uploads/2026/08/2f2625c5bd27b95f86fb53bc2b301c7f.webp) - **生姜・みょうが** 冷房の効いた室内で長時間過ごすと、体が冷えてだるさや食欲不振を感じることがあります。生姜に含まれるジンゲロールや、みょうがに含まれるミョウガジアールには、血行を促進したり、熱産生を促したりする働きが報告されています。そのため、体を内側から温める食材として、夏の食事に積極的に取り入れることが推奨されます。 - **梅干し・お酢** 暑さや体調不良で食欲が低下しやすい夏場には、梅干しやお酢などの酸味のある食品が役立つことがあります。これらの酸味は味覚を刺激し、唾液分泌や消化機能を促進する効果が期待できます。特に梅干しに含まれるクエン酸などの有機酸には食欲増進効果があることが報告されており、食事に取り入れることで夏バテ予防にもつながり、必要な栄養をしっかり摂る手助けとなるでしょう。 - **豚肉** 夏場の疲労回復には、糖質を効率よくエネルギーに変えるために不可欠なビタミンB1が重要です。豚肉はビタミンB1が豊富に含まれており、夏バテ対策や夏風邪予防として積極的に食事に組み合わせることが推奨されます。 夏は食欲が低下しやすいため、食べやすいものを選びつつ、こまめな水分補給と休息も併せて、夏風邪の予防を心がけましょう。体調に不安がある場合は、医療機関や専門家にご相談ください。 ## 調査概要 - **調査名**: 夏風邪に関する調査 - **調査実施主体**: ウェルネスダイニング株式会社（ウェルネスダイニングからだ想い研究所） - **調査対象**: 全国の25歳から65歳の男女 計300名 - **調査方法**: インターネットを活用したクローズド形式によるアンケート - **調査期間**: 2026年7月 ## ウェルネスダイニング株式会社について ウェルネスダイニング株式会社は、「からだ想い、家族想いのあったか健康応援団」を企業理念に掲げ、制限食に特化した気配り宅配食や、嚥下対応のやわらか宅配食の企画・販売を行っています。社内には管理栄養士が常駐しており、食事制限中でも「食の楽しみ」を忘れずに、前向きな気持ちになれるような提案やサポートを心がけています。宅配食の購入だけでなく、健康な食生活をトータルサポートすることに努め、「日本で一番、栄養相談を承る会社」を目指しています。 ![明るいオフィス空間で、白衣を着用した20人以上の男女が集合写真を撮影しています。ほとんどが女性で、皆がカメラに向かって笑顔を見せています。プロジェクターや壁掛け時計が見える現代的なオフィス環境です。](/wp-content/uploads/2026/08/902e6453664c0cf605c1dfee70329a80.webp) - **問い合わせフォーム**: [https://www.wellness-dining.com/toiawase/](https://www.wellness-dining.com/toiawase/) - **サービスサイト**: [https://www.wellness-dining.com](https://www.wellness-dining.com) - **コーポレートサイト**: [https://www.wellness-dining.com/corporate/](https://www.wellness-dining.com/corporate/)